aQuilo

Атеросклероз

Атеросклероз - бұл созылмалы ауру, онда тамырлардың қабырғаларында холестерин бляшкалары (қоюланған бөгет заттар), майлар бляшка түрінде сақталады.

Осыған байланысты тамырлардың қабырғалары тығыздалады, серпімділігін жоғалтады, артерияның люмені тарылып, қан ағымы қиындайды. Бұл бірқатар аурулардың дамуына әкелуі мүмкін.

Профилактика

• 1. Диетаны өзгертіңіз: жануарлардың майларын, көмірсуларды, фаст-фудты, ұзақ мерзімді жартылай фабрикаттарды (өнімдерді) тұтынуды азайтыңыз; диетада көкөністер, қантсыз жемістер, майсыз ет, теңіз балығы, құс еті, тұтас дәнді дақылдардың мөлшерін көбейтіңіз; диетаға зығыр майын (күніне 2 ас қасық) және талшықты (күніне 30 г дейін) қосыңыз; беріңіз қайнатылған, пісірілген, буға пісірілген және бұқтырылған тағамдарға артықшылық беріңіз.
• 2. Физикалық белсенділікті арттырыңыз: оның ең қауіпсіз және қол жетімді түрлерінен бастаңыз (серуендеу, серуендеу, жүзу); аптасына 3-4 рет 30-40 минуттан сабақ алыңыз.
• 3. Темекі шегуден және алкогольді асыра пайдаланудан бас тартыңыз: шешім қабылдаңыз және оны орындаңыз.
• 4. Стресстік жағдайлардан аулақ болыңыз: дауласпаңыз, мүмкіндігінше жанжалды жағдайлардан аулақ болыңыз.
• 5. Ұйқыға жеткілікті уақыт бөліңіз: түнгі ұйқының ұзақтығы кем дегенде 6-8 сағат болуы керек.

«Атеросклероздың үнсіз өлтірушісі» деп бекер айтпаған. Ол әлі де қайтымды болған кезде дамудың алғашқы кезеңдерінде өзін көрсетпейді. Сондықтан біз халықты ақпараттандыру өте маңызды деп айтамыз. Адамдардың скринингке келуі және қандағы холестерин деңгейіне тексерілуі өте маңызды.

№1 ҚЕ акциясы аясында жоспарланған іс-шаралар өткізілді:

• 1. «Атеросклероз апталығы» аясында «Ашық есік күні» мамандарды тарта отырып: (невропатолог, кардиолог, эндокринолог, жалпы практика дәрігері, психолог) тұрғындардың денсаулықтары тексерілді.
• 2. «Өз қысымыңды, холестериніңді, қандағы қантыңды біл» акциясы
• 3. Дәрігерлер мен мейіргерлерге арналған атеросклероздың алдын алу бойынша Семинар ұйымдастырылды.
• 4. Пациенттермен қабылдауда және учаскелерде жүріс-тұрыс қауіпі факторларының алдын алу бойынша әңгімелер( темекі шегудің зияны, алкогольді артығымен теріс пайдалану, дұрыс тамақтану, физикалық белсенділік)